منتديات ابن الدلتا
عزيزي الزائر! سجلاتنا تفيد انك لست عضو لدينا في المنتدى,في حال رغبتم بالاِنضمام الى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم التسجيل وان كنت عضو منتسب لدينا فعليك بالدخول
المدير العام
محمد شريف
منتديات ابن الدلتا
عزيزي الزائر! سجلاتنا تفيد انك لست عضو لدينا في المنتدى,في حال رغبتم بالاِنضمام الى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم التسجيل وان كنت عضو منتسب لدينا فعليك بالدخول
المدير العام
محمد شريف
منتديات ابن الدلتا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 كيف تنام جيدا

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
محمد طاهر
Admin
Admin
محمد طاهر


الابراج : الميزان
عدد المساهمات : 1936
تاريخ الميلاد : 25/09/1977
تاريخ التسجيل : 04/12/2009
العمر : 46
الموقع : https://ibneldelta.ahlamontada.com
العمل/الترفيه : الانترنت

كيف تنام جيدا Empty
مُساهمةموضوع: كيف تنام جيدا   كيف تنام جيدا Icon_minitimeالإثنين سبتمبر 20 2010, 21:09

كيف تنام جيداً؟

النوم أبسط الأمور التي يقوم بها الإنسان، ليس بالسهولة التي يتوقعها البعض يكفي أن نعلم أن إنتاجية الفرد

أثناء النهار تتعلق بشكل أساسي بطبيعة نومه أثناء الليل،

فالنوم الجيد يزيد من حيوية الإنسان وانتاجيته، والنوم السيئ يقضي على نهاره بشكل كامل ، فيما يلي بعض الأمور التي سوف تساعدك على الاستفادة من ساعات النوم وما يليها من ساعات اليقظة.‏

- أفضل ساعات النوم في النهار في فترة أول بعد الظهر، ونوم النهار لا يمكن أن يعادل نوم الليل في أي حال من الأحوال.‏

- تنام أفضل عندما تنخفض درجة حرارة جسمك، لذا لا يجب تدفئة الغرفة كثيراً قبل النوم، بالمقابل للتغلب على البرد، لا بأس من لبس جوارب أو قفازات.‏

- تنام جيداً بعد نهار عمل متعب، وأفضل طريقة للنوم هي أن تتعلم طبيعة جسدك وتغتنم أحسن الفرص للنوم حسب عادتك أنت الوحيد الذي يعرف ذلك.‏

- طبيعة النوم وراثية، لكن النوم كثيرا يؤدي الى تعب أكثر عند كل الناس.‏

- حاجة الإنسان للنوم لا تنقص مع تقدم العمر وإن كانت عاداته في النوم تتغير من ينام 8 ساعات يبقى بحاجة ل8 ساعات نوم طوال عمره.‏

- النوم يساعد على النمو عند الصغار وعند الكبار.‏

- النوم القليل يزيد من فرص الإصابة بالسمنة، لأن الجسد التعب يطلب غذاءً بشكل دائم.‏

- النوم جيداً يقلل من فرص الإصابة بالزكام، والزكام هو أحد أهم اسباب نقص الانتاجية عند الموظفين.‏

- النوم ليس حاجة ثانوية للجسم وإنما حاجة أساسية لذا فإن نقص النوم كنقص الطعام يؤثر سلباً علي الصحة ،ولا يجوز إهماله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ibneldelta.ahlamontada.com
shorbagy
عضو متالق
عضو متالق



الابراج : الجدي
عدد المساهمات : 198
تاريخ الميلاد : 01/01/1990
تاريخ التسجيل : 04/03/2010
العمر : 34

كيف تنام جيدا Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام جيدا   كيف تنام جيدا Icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 21 2010, 03:15

كويس يا ادمن واللة انا مش عارف انا اساسا من التفكير واللة بنام الساعة 7 صباحا واصحى قبل الظهر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تنام جيدا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كيف تنام مغفورا لك؟
» بتعرف تنام كويس...........؟؟؟
» حين تنام وأنت حزين
» عندما تنام وانت تتوسد الحزن!!!!

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ابن الدلتا :: القسم العام :: منتدي الصحة والحياة-
انتقل الى: